全球新冠破2400萬，當疫情成為新常態，免疫力就是最佳防線！

全球新冠破2400萬，當疫情成為新常態，免疫力就是最佳防線！

根據聯合國統計數據，截至8月27日全球累計確診新冠病毒已經超過2400萬例，死亡超過81萬例。

其中美國占比壹騎絕塵，根據CDC的統計數據，僅美國確診的新冠案例數量就已經超過500萬，死亡人數超過17萬，已經遠超第壹次世界大戰造成的美國總死亡人數117,465。

聯合國預估：疫情成為新常態——“沒有結束的跡象”。

疫情走到今天，特別是在美國，居高不下的新增人數，令人觸目驚心的累計案例。人們不禁要問，究竟什麽時候才能摘掉口罩？新冠疫情什麽時候才能過去？

聯合國網站8月發文，給熱切期盼的人們澆了壹盆冷水——新冠危機看不到盡頭，其影響將持續幾十年。

世衛組織總幹事Tedros Adhanom Ghebreyesus在8月壹次聲明中強調新冠流行“預計將持續很長時間”，指出 "社區、國家、區域和全球持續應對努力的重要性"。

新冠的常態化不同於普通的感冒和流感，不考慮其他癥狀表現，單從損害人體的角度來講，已經讓人無法掉以輕心。

普通感冒是壹種自限性疾病，不用管也能好，也沒有必要采取什麽特殊治療手段，如果實在難受，選用壹些緩解癥狀的藥物就好。而流感其實就是流行性感冒，是由流感病毒引起的呼吸道傳染病，癥狀可能會比普通感冒難受壹些，但多加休息、按時服藥，若是人體免疫系統處於正常狀態下，7到10天就可以自愈。普通的感冒和流感並不會對身體造成不可逆的傷害。

日前，美國賓夕法尼亞大學華裔學者在接受采訪時表示：“新冠肺炎疫情的後遺癥可能要1～3年才會出現。”先不論藥物治療帶來的副作用：
• 部分病人會在感染新冠時，患上急性呼吸窘迫綜合癥，簡而言之，就是病人在與新冠病毒做鬥爭時，他們的免疫系統反應過猛，給肺造成了損傷。
• 部分輕癥病人也可能會產生長遠的健康問題，例如，疲勞癥。
• 新冠患者和非典患者肺部有壹個共同現象：
“肺部纖維化”。這是壹種肺損傷，原理是肺部組織結構被破壞，正常的肺泡組織被損壞後經過異常修復導致結構異常。目前，對於肺部纖維化，並沒有特效藥，而且病情也不會逆轉。
• 跟非典幸存者壹樣，受到排擠、歧視、對病情的擔心等壹系列問題，壹部分新冠康復者中出現了抑郁癥患者。
• 新冠患者受傷的不僅是肺和腎，甚至會損害：心臟、嗅覺、睪丸、血管血循環、肺、腎臟、心理健康、肝臟和有中風的危險。

戴口罩抵禦外來病菌，增強免疫力預防疾病

iTalkBB關心您的健康，除了日常戴口罩最大程度上隔絕外來細菌。疫情期間，增強免疫系統、加強新陳代謝，讓身體更強壯更是我們抵抗病毒的王牌：

1.多吃時令水果蔬菜
包含大量水果蔬菜的均衡飲食，可以帶來豐富維生素C和抗氧化劑，這些都是有助於增強身體免疫力並預防疾病的得力助手，別忘了註意蔬果的新鮮程度。

2.享用“超級食物”
健康營養專家Melanie Waxman表示，為了保持免疫系統正常運轉，多食用新鮮食品有助於維持腸道菌群平衡。除了寬泛地多吃蔬果之外，還應註意攝入的包括全谷類、豆類、紫菜、堅果、種子、羽衣甘藍、洋蔥、大蒜、韭菜、蘆筍等。

3.保持適度運動
適度的鍛煉（例如30分鐘快步走）已被證明有改善免疫系統的功效，除了增強呼吸能力、動員抗體和白細胞更快循環，發現並消除外部攻擊，同時提高體溫有助於防止感染惡化。

4.盡可能在戶外運動
尤其是白天到戶外散步，絕對是個好註意。新鮮空氣和陽光提供的維生素D非常重要，對於支持鈣吸收和免疫系統正常運轉至關重要。

5.試試看，或者身體會喜歡
疫情封鎖期間很容易失去動力，或者感到疲倦、低落。但是運動和鍛煉總是好的，即使本心並不喜歡，覺得太累了，工作完壹天只能做個快樂肥宅，但身體會分泌“快樂”激素或內啡肽，同時降低應激激素皮質醇水平。壓力對身體有害，減少壓力實際上會增強免疫系統。

6.保持好心情！深呼吸以刺激淋巴
穩定心理健康是控制壓力的基礎。淋巴結是人體抵抗疾病的第壹道防線，呼吸與淋巴流動直接相關，而淋巴流動與免疫力直接相關。深呼吸引起的體內壓力差帶動淋巴流動，或將含有抗感染白細胞的淋巴運輸到全身。

7.保證充足的睡眠
睡眠不足會導致免疫力下降，使人更容易感染病毒。成人每天應至少睡眠7到8個小時。

8.精心準備早餐
如果從含糖咖啡和糕點開始壹天的生活，的確會立刻感覺充滿活力，但是短時間內身體能量水平就會下降，讓身體需要更多的糖，因此早餐應盡量避免精致糖、人造甜味劑和蜂蜜，轉而選擇例如裙帶菜、海藻、洋蔥、豆腐、胡蘿蔔或南瓜這樣的食物，註重蛋白質、維生素、礦物質、酶、發酵食品、益生菌的攝入。

9.尋求健康生活方式的改變
為了保持長期健康，不如趁著疫情直接過渡到健康的生活方式。健康烹飪、瑜伽、戶外運動、營養搭配、遵醫囑，從戒煙到保障睡眠，徹底習慣這種健康的生活。

10.與朋友和家人保持聯系
疫情封鎖會導致孤獨、久坐、沮喪，而這些都不利於免疫系統正常運轉，與我們所愛的人接觸可以平復思想，更好地應對不確定時期的壓力，還有助於降低肥胖、酗酒和吸煙的風險。美國斯坦福大學研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。

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