全球新冠破2400万，当疫情成为新常态，免疫力就是最佳防线！
全球新冠破2400万，当疫情成为新常态，免疫力就是最佳防线！
根据联合国统计数据，截至8月27日全球累计确诊新冠病毒已经超过2400万例，死亡超过81万例。
其中美国占比一骑绝尘，根据CDC的统计数据，仅美国确诊的新冠案例数量就已经超过500万，死亡人数超过17万，已经远超第一次世界大战造成的美国总死亡人数117,465。
联合国预估：疫情成为新常态——“没有结束的迹象”。
疫情走到今天，特别是在美国，居高不下的新增人数，令人触目惊心的累计案例。人们不禁要问，究竟什么时候才能摘掉口罩？新冠疫情什么时候才能过去？
联合国网站8月发文，给热切期盼的人们浇了一盆冷水——新冠危机看不到尽头，其影响将持续几十年。
世卫组织总干事Tedros Adhanom Ghebreyesus在8月一次声明中强调新冠流行“预计将持续很长时间”，指出 "社区、国家、区域和全球持续应对努力的重要性"。
新冠的常态化不同于普通的感冒和流感，不考虑其他症状表现，单从损害人体的角度来讲，已经让人无法掉以轻心。
普通感冒是一种自限性疾病，不用管也能好，也没有必要采取什么特殊治疗手段，如果实在难受，选用一些缓解症状的药物就好。而流感其实就是流行性感冒，是由流感病毒引起的呼吸道传染病，症状可能会比普通感冒难受一些，但多加休息、按时服药，若是人体免疫系统处于正常状态下，7到10天就可以自愈。普通的感冒和流感并不会对身体造成不可逆的伤害。
日前，美国宾夕法尼亚大学华裔学者在接受采访时表示：“新冠肺炎疫情的后遗症可能要1～3年才会出现。”先不论药物治疗带来的副作用：
• 部分病人会在感染新冠时，患上急性呼吸窘迫综合症，简而言之，就是病人在与新冠病毒做斗争时，他们的免疫系统反应过猛，给肺造成了损伤。
• 部分轻症病人也可能会产生长远的健康问题，例如，疲劳症。
• 新冠患者和非典患者肺部有一个共同现象：
“肺部纤维化”。这是一种肺损伤，原理是肺部组织结构被破坏，正常的肺泡组织被损坏后经过异常修复导致结构异常。目前，对于肺部纤维化，并没有特效药，而且病情也不会逆转。
• 跟非典幸存者一样，受到排挤、歧视、对病情的担心等一系列问题，一部分新冠康复者中出现了抑郁症患者。
• 新冠患者受伤的不仅是肺和肾，甚至会损害：心脏、嗅觉、睾丸、血管血循环、肺、肾脏、心理健康、肝脏和有中风的危险。
戴口罩抵御外来病菌，增强免疫力预防疾病
iTalkBB关心您的健康，除了日常戴口罩最大程度上隔绝外来细菌。疫情期间，增强免疫系统、加强新陈代谢，让身体更强壮更是我们抵抗病毒的王牌：
1.多吃时令水果蔬菜
包含大量水果蔬菜的均衡饮食，可以带来丰富维生素C和抗氧化剂，这些都是有助于增强身体免疫力并预防疾病的得力助手，别忘了注意蔬果的新鲜程度。
2.享用“超级食物”
健康营养专家Melanie Waxman表示，为了保持免疫系统正常运转，多食用新鲜食品有助于维持肠道菌群平衡。除了宽泛地多吃蔬果之外，还应注意摄入的包括全谷类、豆类、紫菜、坚果、种子、羽衣甘蓝、洋葱、大蒜、韭菜、芦笋等。
3.保持适度运动
适度的锻炼（例如30分钟快步走）已被证明有改善免疫系统的功效，除了增强呼吸能力、动员抗体和白细胞更快循环，发现并消除外部攻击，同时提高体温有助于防止感染恶化。
4.尽可能在户外运动
尤其是白天到户外散步，绝对是个好注意。新鲜空气和阳光提供的维生素D非常重要，对于支持钙吸收和免疫系统正常运转至关重要。
5.试试看，或者身体会喜欢
疫情封锁期间很容易失去动力，或者感到疲倦、低落。但是运动和锻炼总是好的，即使本心并不喜欢，觉得太累了，工作完一天只能做个快乐肥宅，但身体会分泌“快乐”激素或内啡肽，同时降低应激激素皮质醇水平。压力对身体有害，减少压力实际上会增强免疫系统。
6.保持好心情！深呼吸以刺激淋巴
稳定心理健康是控制压力的基础。淋巴结是人体抵抗疾病的第一道防线，呼吸与淋巴流动直接相关，而淋巴流动与免疫力直接相关。深呼吸引起的体内压力差带动淋巴流动，或将含有抗感染白细胞的淋巴运输到全身。
7.保证充足的睡眠
睡眠不足会导致免疫力下降，使人更容易感染病毒。成人每天应至少睡眠7到8个小时。
8.精心准备早餐
如果从含糖咖啡和糕点开始一天的生活，的确会立刻感觉充满活力，但是短时间内身体能量水平就会下降，让身体需要更多的糖，因此早餐应尽量避免精致糖、人造甜味剂和蜂蜜，转而选择例如裙带菜、海藻、洋葱、豆腐、胡萝卜或南瓜这样的食物，注重蛋白质、维生素、矿物质、酶、发酵食品、益生菌的摄入。
9.寻求健康生活方式的改变
为了保持长期健康，不如趁着疫情直接过渡到健康的生活方式。健康烹饪、瑜伽、户外运动、营养搭配、遵医嘱，从戒烟到保障睡眠，彻底习惯这种健康的生活。
10.与朋友和家人保持联系
疫情封锁会导致孤独、久坐、沮丧，而这些都不利于免疫系统正常运转，与我们所爱的人接触可以平复思想，更好地应对不确定时期的压力，还有助于降低肥胖、酗酒和吸烟的风险。美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
《疫情期间不得不出门，回家后如何消毒最有效？》
《乱戴口罩真没效！关于口罩你要知道！》
更多生活资讯、更便捷的客户服务，尽在iTalkBB微信公众号
扫描二维码，或搜索“iTalkBB”，关注我们
获得最新的生活时事资讯，了解专属于华人的优惠
